古语有云，细节决定成败 许多减肥失败的宝宝 往往就是忽略了生活中的细节 就最常见的吃来说 很少胖友宝宝有健康的饮食习惯 八大贪念 其实才是你发胖的关键！ 今日就和小康康一起纠正 饮食细节 ~ 阻碍减肥路的八大贪念 忌贪饱 在这个美食横行的时代，不撑不罢...

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的一种称呼，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦以及各种豆类，如黄豆、赤豆、绿豆等。 之所以叫粗粮，是因为它的加工过程相对简单，将许多细粮中所没有的营养成分加以保留。从具体的营养成分上看，粗粮...

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减肥，一直都是社会健康的主旋律，或是为了美貌，或是为了健康，虽然减肥的目的各不相同，但减肥的作用，在总体上依旧是乐观的。合适的减肥方式，能够有效降低高血压，高血糖，肝肾病等风险，对健康能产生诸多好处。 但相对应地，错误的减肥方式，也有可能给...

大家都知道，新白娘子传奇中白娘子的扮演者，赵雅芝，年过65还是身材苗条，仅仅是颈部有些皱纹，但整体上看，还是和年轻时一样有气质，貌美。据赵雅芝自己说，她从来不吃米面，坚持锻炼，还经常晒出自己的生活健康日常。 很多人都知道，精加工的米面没什么营...

1.主食不过超过自己拳头 饮食中为人体供能的主要是我们摄入的主食，那么在减肥期间，有效的控制主食食量是减肥的一个必要条件。 一般情况下，大家在减肥期间，如果吃米饭的话，控制在150克到200克之间就可以。馒头控制在100克以内。 如果看体积，正好是一个...

在健身人群当中，睾酮是经常被提到的一个词，因为睾酮水平的高低会直接影响到增肌与减脂的效率，不过，对于普通人群来讲，维持正常的睾酮水平同样是非常重要的事情，特别是男士朋友更是如此，但是，随着年龄的增长，从30岁左右开始，睾酮水平就会呈现出一个...

控制每天摄取的热量和减肥成功与否大有关联，那么有哪些食物是可以达到限制热量的目标，同时还能增进整体健康的呢？ 以下几种食物最有助于控制热量、减少肥胖几率，长期吃下来更能预防心脏病和中风等健康问题！ 1、菠菜 菠菜属低热量的食物之一，其中含有大...

哈喽 大家好 我是一顿饭能吃两个馒头的囚妹儿 每次一说到减肥 就有很多周围人会告诉你 减肥最重要的就是不能吃主食 然后他们会举一大堆例子来说服你 比如说 谁谁谁家的姑娘从来不爱吃主食 某某某阿姨就是因为不吃主食才瘦下来的 于是仔细一想 好像还真是这么...

美国姑娘 Celest 用了 三个月的时间减肥60斤 ，从283斤减到了223斤。 40岁的 Michel Jourdain 曾经体重高达292斤，然后他减到了217斤。 这些减肥成功的故事是不是看起来难以置信？但这可不是瞎编的。 他们有一个共同的减肥方法，也就是下面要介绍的减肥神器...