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日常生活中，你的肢体语言直接“出卖”了你的内心。 原由是一个人的身体姿态以及动作是一个巨大的信息源，直接透露了人的心理变化与状态。 一个人自信与自卑，其自信与否、情绪等变化都已经通过身体语言透提前透露了出来。 根据美国某心理机构研究显示，以下10种行为直接表露出了你的自卑，你中了几个？ ① 避免手插口袋当我们感觉不适应与紧张时，我们会惯性的将双手插入口袋，以免显示出我们轻松的样子。 其实不然，当我们紧张时，我们会有意的隐藏我们的双手。 将手插进口袋不但不是轻松、自然的表现，相反会给人留下“信心不足”的印象。 坦荡荡的将双手置于外，表示行事坦诚、磊落，而双手插入口袋不仅不自信，还会给人传递懒散等不好印象。 专家建议：将双手置于臀、大腿外侧，可以让你自信倍增。 ② 不要手足无措
心无安定，便会手足无措。如果一个人内心是不平衡的、安定的，那么必然行事就会手忙脚乱。 这恰恰表明其内心的紧张、慌乱、不安等，而行事四平八稳，先后有序则会给人以稳沉自信的印象。 因此，要增强自信就必须要管好自己的双手，努力保持平静。 在行事之前，可以在内心建立“心理表征”，将事物先从内心演变一遍，再保持身体放松状态。 切莫养成抖腿习惯。 专家建议：控制好手脚，防止不该发生的小动作。 ③ 双眼直视前方
在身体语言中，眼睛是心灵的窗口。一个人的眼神直接告诉了对方自信与否。 在人际交往中，“低头看脚”则表示出“我不想参与交流”或“我不想与你交流”。 又或者是在交谈中，眼神不敢正视对方，总是有意的去躲避、闪烁。 如果保持身体自信语言，眼睛是第一要点。 专家建议：平常培养“抬起下巴，正视前面”的好习惯。 ④ 挺胸直身
挺直身躯，是保持自信的动作之一。低头垂胸、无精打采会让人觉得非常颓势。 从现在起，开始训练抬头挺胸的身体姿态，这是交流过程中自信的重要信号。 走路或站立时，双肩稍稍后拉，胸部微挺，这一小动作可以让你的人设有莫大的改观。 专家建议：试试在镜子前保持挺胸站立动作，可以让你的自信倍增。 ⑤ 走路大步流星
自信者的步态绝不会被描述成“疾步乱窜”、“缓缓爬行”、“偷偷摸摸”或“鬼鬼祟祟”。 步态与自信关联密切。通常走路大步流星是自信的表现。 专家建议:走路时步子迈大些，会让你看起来更具有果断性，内心平静，处事不惊。这些都表示你是个充满自信的人。 ⑥ 握手有力
在交往中，人们常用“像握住了一条死鱼”来形容交际中出现的有气无力的握手动作。 见面介绍后，相互握手时软弱无力，表现缺乏自信，相反，握手有力则是自信的体现。 初次见面一定要在握手中保有自信，而与曾经见过面的人握手时，可以考虑用双手，一只手握住对方的手，另一只手则可放在其肘部，这会显得更加热情。 专家告诫:握手毕竟不是扳手腕比赛,握手时切忌用力过猛，捏痛对方的手，另外握手时间也不宜过长。 ⑦ 得体形象
试想，如果你走进一个有许多美女或同事的房间，自己却仪容不整、头发乱糟糟、皮肤很粗糙，活像“后街男孩”。 房子里的人对你的反应可想而知。其实,衣着打扮是一种“客观语言”，同样在交际过程中可以传达重要信息。 整洁的衣着、得体的发型、清洁的面容和吸引人的身体气味等因素，都可为提高自信成功交际助一臂之力。 专家建议：必要时可适当使用适合自己的美发美容产品。 ⑧ 保持微笑
自信者之所以可以笑对一切，是因为他们没有可担忧的事情。 不妨做这样一个试验：当你走在街上或者走进办公室的时候，对与你擦肩而过的人微笑，再看看对方有何反应。 结果是，十有八九,对方也会对你微笑。由此可见，微笑对人的影响是巨大的。 专家建议:微笑可以增添自信,可以拉近人际距离。 ⑨ 社交时不要交叉双臂当我们感觉寒冷、紧张或戒备的时候，往往会双臂交叉合抱于胸前。 这种防御性动作传递的信息包括：封闭内心、心情不好、不想与人交流,或者是掩饰不满、焦虑等情绪的消极心态。 试想,在俱乐部门口齐刷刷站立着一排身材魁梧高大，粗大的双臂交叉于胸前的保镖。他们看上去会是你乐意谈话、开玩笑或共事的理想人选吗?答案可能是否定的。 保镖的职业要求他们必须表现出这种具有威慑力的姿态。然而，绝大部分工作都要求人们看上去更可爱、开放和自信。 专家建议：社交中应适当放松，不要交叉双臂。 ⓾ 身体接触表达欣赏
身体接触动作可表达善意和亲密，轻拍后背这一动作就可表达欣赏和支持。 因此，当朋友或同事妙语惊人或表现不凡的时候，不妨轻拍其后背。大多数人不会因为你的这一动作而兴奋得忘乎所以，但是肯定会对这一肢体动作所表达爱和尊重大加赞赏。 专家表示：语言、眼神、身体赞美都可以促进你的人际关系。 作者|心灵捕手 |