夸张的提膝踢击，当中包含前向及侧向的提膝动作。 以下内容的提膝腿法不涉及泰拳腿法，但假如你是接触过空手道、踢拳、跆拳道的踢拳爱好者，则更容易理解。 泰拳腿法刚猛延绵，而踢膝腿法多变诡异，虚虚实实可以让你的对手苦不堪言。假如你只练过泰拳，也不要紧，可以试着练习并运用提膝腿法，相信以你的功底做起来很容易。 
Chamber（提膝动作）是踢击中的关键动作之一，大致可分成正面及侧面两种。在空手道、跆拳道、日式踢拳的踢击系统中尤其着重提膝动作。 首先必须说明，世上并没有一种完美的踢击方式。因为不同的距离，不同的时机，不同的环境，甚至不同习者自身的身体差异等等，都会影响踢击的效果。 只要那记踢击能够踢出效果，那便是好的踢击。提膝有提膝的效果，直接踢有直接踢的效果，重点是踢出威力而已。 
那么我们还谈什么踢击中的提膝技巧呢？虽然没有完美的踢击方式，但学会一些小技巧便可轻易提升踢击效果，那何乐而不为呢？ 另外，现实上其实没有脚法会完全忽略提膝的动作。因此本文所针对的提膝动作并不是指自然的提膝动作，而是着重在单一踢击动作中加入变化（即二段发力）的提膝动作。 或者有读者马上会认为提膝踢击的威力比单一踢击小，所以毫无采用价值。但是，从搏击场上的表现可见，适当的提膝踢击其实亦具有击倒能力，巴西蹴便是当中最著名的例子。 
今天我们为大家简单介绍一下提膝动作在踢击的作用。 1、增加踢击的贯穿力 正如以往的分析文章所言，踢击时膝盖所处的位置密切影响到踢击力量的流向。 
但有一点必须注意：无论踢击是否提膝，踢击时都必须借助转髋的动作发力，绝不能分开发力的动作，否则会变成只用身体某一部分发力，令踢击威力大减。 例如很多人认为空手道、跆拳道的踢击只着重扣膝弹腿，所以威力不如泰拳的直接抡踢。这是由于部分练习者在踢击时忽略转髋动作所致。他们在扣膝弹腿的时候，膝部和髋部已定住，并没有跟随发力。或者过分重视提膝动作，令转髋动作跟不上提膝发力。又或者过早弹腿，令踢击只击中目标表面（总之就是发力动作错误）。 
前踢（跆拳道腿法）侧面图 以前向提膝的前踢为例，适度的提膝动作能令踢击贯穿目标，而提膝不足、过度提膝将令踢击难以发力。但假如踢击目标的高度愈高的话，提膝的高度亦需相应提高，否则很难打出力度 （假如你还是没明白，那么我用大白话解释一下，你只需要记得，你的膝盖指向对手哪？你最终腿就打到哪） 2、 增加踢击可变性 
适当的提膝动作可以增加脚法种类的选择，甚至可以延长踢击的时机。 一般踢技总括而言，可分为上、中、下三个高度，左、中、右三个方向。 控制踢击高度的，主要是髋关节的外展活动幅度及膝关节所处高度；控制踢击方向的，则是重心脚、髋关节和膝关节的转动幅度。充分的向前提膝动作，若想中途转变“左旋”或“右旋”方向，只需顺势转向一边，而不需作出反向动作。 举例而言，假设右膝提在前方腰高，即前踢前期动作时，假如变招为旋踢（Roundhouse Kick），只须重心脚外旋，髋关节及膝关节内旋，上身左旋便可。但若想在倒过来由旋踢动作转成前踢，则相对困难得多了（不信你试试看）。可见前踢较甚他踢击更具变化优势。 若在侧向提膝时，亦有类似的结构优势。因为侧向提膝的扣脚动作中，脚踝会占据中线位置，既可以侧踢（侧踹）直接威胁对方中路，亦可中途转换成向内的旋踢，或是向外的勾踢（跆拳道腿法）。 
此外，提膝动作比直接踢击多出一个发力时机，令踢击可以分段发力，延长踢击的时机。但这不等如把转髋和弹腿的动作分开完成，而是在提膝时把髋、小腿及膝部同时维持在可发力的状态，以较小的发力动作进行踢击。比较明显的例子便是提膝扣脚转巴西蹴踢头。 （以上理论如果看不懂，自己按照上面说的做一遍就体会到了） 3、提升准确度 由于膝盖跟大小腿在结构上成一直线，所以膝部就如踢击的准星，膝部所指的方向便是踢击的方向。对于初学者而言，提示他们注意提膝动作，可轻易提升他们踢击的命中率（就像上面我大白话所讲）。 而在与踢拳、跆拳道、空手道高手对招时，你想判断对手是踢击你的头、躯干、还是下肢也可以通过对方踢膝高度判断。但是并不绝对，比如上面所讲的巴西蹴就是反常规踢法。 4.、缩小踢击动作、缩短发力距离 
跟直接踢击相比，提膝踢击的发力动作及所需空间较小。 这其实跟杠杆原理有关。首先，大家试想像一下：有一根长棒，棒端绑著1公斤重的东西。然后，有另一根长棒，棒端中间绑著同样一公斤的物品。相比起来，举起前者需花更多力量。同理，提膝动作把脚踝跟髋部的距离缩短，让力点靠近自己，能使提脚动作更为灵活，亦更为省力。 
读者们只须做一个简单的实验便可亲身体验提膝与不提膝的分别： 左右脚连续直脚向上踢，踢至头部高度，共50下。完成后休息，直至体力完全恢复。接著，左右脚连续提膝至胸前，再向上踢至头部高度，共50下。 大家应该便会发现直脚踢击比较辛苦，而提膝踢击则相对没那么辛苦。 此外，由于膝盖在结构上本身具有向内旋转的能力，因此在进行旋踢时，可直接快速提膝在中线进行踢击，或在髋部不完全扭侧、上身不动的情况下进行旋踢。这种踢击的动作较小（当然力量比全力踢击小），更适合快速打击。甚至能在膝击的距离下踢出旋踢。 
就如上图的示范，在近距离以提膝伪攻对手头部，然后打击躯干。 
又如松涛馆流香川政夫师范的示范，在超近距离以提膝旋踢打击对方头部。 
Toutuber GNT把旋踢分成"Round Kick／Turning Kick"及"Roundhouse Kick／Full Turning Kick"两种。他认为"Roundhouse Kick"是从前方45度处提膝，借助旋转踢击的旋踢。而"Round Kick"则是从前方正面处提膝，主要靠弹出小腿的旋踢。他指出后者速度较快，但力量较小，较适合半接触搏击运动。（具体动作差异如上图。）若把旋踢的动作缩至最小的话，甚至能令其轨迹变成直线插出。 结语 在格斗界中，对于提膝动作可谓是好坏参半，大多数都会认为提膝踢击只在乎速度，欠缺破坏力，仅适用于半接触搏击运动，而不适合全接触搏击运动。 但其实提膝动作是踢击中的关键动作，只要避免局部发力、动作不连贯等问题的话，提膝踢击可以有效改善踢击的速度、精准度、灵活度，使踢击更适用于节奏紧凑的搏击运动中。 |