老年人是对身体健康需求最为迫切的群体。但对于健身这个问题，总是有一些纠结，今年已经五六十岁了还能健身么？其实这完全没有什么可犹豫的，健身不分年龄，只要你迈出这一步，什么时候都不晚。不信来看看今天介绍的两位。

她叫 Wanja Sjodin，看她肌肉线条明显的双臂，结实的身体，乌黑的头发，以及饱满的精神状态，你能想象她今年已经81岁了么？科学健身的人永远是健康年轻态的。

 

虽然年纪够大，但她自己却不以为然。健身不仅给她带来健康强壮的身体，还有逆生长的精神状态。她每个星期都会有五天的时间泡在健身房健身，力量训练更是她健身计划中雷打不动的健身项目。

 

这样的负重下斜俯卧撑她每次都会做，一个杠铃片也是她的基本配置。强大的手臂和腰腹力量不仅秒杀同龄人，甚至连许多年轻人都只能甘拜下风。这样的健身奶奶实在令人佩服。

 

特别是和她的丈夫站在一起，健身和不健身的区别当下立现，视觉上的年龄差距至少也有20岁了吧。在她的带动下，她的丈夫也开始接触健身。相信未来一对老人并肩训练的场景将成为健身房亮丽的风景线。

 

下面这一位叫Jim Arrington ，他的年龄则更加惊人，今年已经是86岁高龄，是目前世界上年龄最大的职业健身人。在健身圈，这绝对是一个立异的存在。

 

虽然年龄大，但身材也并没有很走形，相反，看他的手臂，线条清晰、肌肉结实，连老年人最常见的皮肤松弛也不会太过明显。他从15岁时偶然看到肌肉男的照片，因此深受影响，至今他的健身生涯已经达到70年。与健身的一次邂逅就是一辈子，也是一种温情的存在。

 

他的背部肌肉也同样突出，背阔肌十分舒展，用力之后条块分明，力量感十足，充满了男人气概，这样的“背影杀”有没有把你震撼。虽然15岁已经开始锻炼健身，但直到45才正式参加比赛，大器晚成的他出道较晚，却也拿到了不少的冠军头衔。

 

看他在健身房的训练日常，你就会明白他成功的秘诀和身体健康的原因。这一波绳索夹胸，看他样子就知道他非常的认真对待。

 

悬垂转体收腿也是动作标准，如此高的运动频率没有一定的体能基础肯定也无法实现。在被年轻人占领的健身房，他的存在绝对是一股清流。对身体健康的追求从来没有早晚，心动不如行动，快快操练起来吧~

 

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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身动作，可以帮助你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

俯卧撑要点：俯卧于地面，肩膀到脚踝呈一条直线，下撑至胸部距离地面2-3厘米。

 

深蹲要点：站立时腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行。

 

侧箭步蹲要点：一条腿向侧面跨出大步，然后屈膝下蹲，另一侧的腿保持笔直。

 

双杠屈臂撑要点：两手握紧双杠，身体悬空，曲肘下撑至最低位置，然后撑起。

 

双杠悬垂举腿要点：两手紧握双杠，双腿悬空用腹部发力上摆腿。

 

—贵在坚持—