本文适合初级及以上训练者 内容标签：新手计划 成熟的标志 原著：Mark Rippetoe 编译：陆肆壹 肌肉和力量增长的最快速阶段 无论任何时期，在全国各地健身房里训练的那些人，大多数依然都处于新手阶段。 这里的大多数，指的是95%以上。 这意味着你很可能也依...