先说说寿命的分类等级，（自然老化死亡年龄）短寿命50年左右，中寿命60-70岁。唱寿命80-100以上。三类。

一，短寿命

这种人有2种。超肥和超瘦。50-60

1，肥胖的人胆固醇和血脂都很高，而且养成大吃大喝的习惯这样内脏很容易快速老化，年纪到40岁后就开始身体能力下降。暴饮暴食就算锻炼也没什么大用，大家都知道的就是日本相扑，他们的平均寿命只有45-55岁左右。

2，超瘦的人大多是从小先天有一些疾病，或者是消化系统先天不足导致，（有一定的遗传基因）常年免疫力不高身体里的微量元素得不到有效的补充，一发病就有点难好。这种人和超胖子一样都是不太长寿的。

二，中长寿命

这种人也有2种，肌肉男（说到我们了）和偏瘦男70-85岁

1，肌肉男，肌肉男大多是运动过的人，应为运动才能长肌肉哦。 前不久,德国内科医生行业协会发布的一项研究结果表明,肌肉锻炼能让人更长寿。根据这项结果,缺乏肌肉的男性死亡率要明显高于肌肉发达的男性。“更多的肌肉也就意味着更强烈的糖分燃烧,而燃烧更多的糖分也就会降低患糖尿病的几率。”来自林茨的男性病专家奥尔格·普福说。此外,肌肉锻炼还对降低胆固醇和降血脂有好处,能增加身体的总消耗。普福认为,与缺乏肌肉的人相比,肌肉发达的人做同样的运动需要消耗更多的热量,这有助于预防肥胖症。因此,普福建议每周至少做2次1小时的耐力运动和2次半小时的力量训练。

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肌肉男为什么又有人说不长寿呢？！1，进化论说肌肉男　肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象，是一种“性选择”的进化形式。正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾，同样也是性选择和生存的进化形式创造了男人的肌肉。多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。其实是现在的健美把维持肌肉看的更重要所以用违禁药物，导致很多不了解健美的人误解特别是一些自以为是的专家，但是古代为了繁殖后代异性都比较多导致**过于频繁身体免疫力下降，并不是肌肉导致免疫力下降的。

综上所述，肌肉男会长寿但是大多寿命都在75-90岁之间，而且脂肪还是要的，为什么肌肉男不太长寿呢过100岁，因为长年累月的锻炼导致身体里一些小损伤（肌肉损伤特别是超运动量超级组）无法彻底愈合，长年累月下来就客观了。所以肌肉男们80岁以前有一身肌肉是可以保持一般长寿的。

2，偏瘦男，这类人不是天生基因导致瘦，而是注重生活规律和饮食的人。他们就算不锻炼也能保持一般长寿，中国有句古话“吃个七分饱，就会活到老。”美国长寿基因科学加韦斯特。卡里教授说“我们已经研究过50例长寿人群，他们都共通点救是饮食卡路里含量，是正常人卡路里的70%左右，这是因为这样既能保持人的机能消耗又能减少内脏的损耗。”看来还是我们中国人厉害几千年前救有吃7分饱的说法了，美国他们现在才研究出来。

三，超长寿命者。多做慢动作类有氧锻炼的瘦人

据美国MSNBC网站8月17日报道，健康、长寿是我们共同追求的目标，近年来的一系列研究表明，性格外向和爱好有氧运动的人更有可能长寿。以下便是长命百岁的10个迹象。

1.心态好，感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”

2.紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

3.绝经期52岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

4.每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

5.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

6.不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

7.更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。

8.血液中维生素D水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

9.性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

10.每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

世界第一寿星艾米利亚诺·梅尔卡多·德尔托罗（Emiliano Mercado del Toro，1891年8月21日—2007年1月24日）逝世之后，谁是世界第一寿星呢？正确答案是：家住南岸上新街的武林高手、人称“长江大侠”的吕紫剑（生于1893年10月15日），今年将满118岁，成为世界目前健在的最长寿者。 中国武术段位制实施以来，曾相继向长期工作在武术教学和训练岗位的5位著名武术家授予了九段段位。吕紫剑是第一位获得九段的民间武术家。自创了“八卦混元养生功法”。练功练了逾百年，吕紫剑悟出了养生之道，所以虽已年届118岁，却仍神采奕奕。老人的长寿让许多人羡慕，故此有不少人来请教个中真经，他则如实相告。“早上要吃得饱，中午要吃得好，晚上要吃得少。”每天早上起来打1小时八卦掌（和太极一样是慢性有氧运动）