夏天一到 身材是最好的T恤 你是想要这样的画风 NO.1 坐姿肱二头肌交替弯举 动作解析： 大臂垂直于地面 举起哑铃的过程中 微微外旋手腕，挤压二头 NO.2 站姿绳索弯举 动作解析： 将绳索调节到较高位置 大臂平行于地面，做弯举姿势 NO.3 窄距锤式弯举 动作解析...